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정제염보다 비정제염이 몸에 좋다는 말, 정말 사실일까 1. 소금에도 종류가 있다. 정제염과 비정제염의 차이 우리가 매일 먹는 소금에도 종류가 있다는 사실, 알고 있었을까. 대부분 사람들이 소금을 그냥 '하얀 가루'로만 생각하지만, 실제로는 만드는 방식에 따라 성분과 성격이 많이 달라진다. 가장 흔하게 접하는 소금은 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 정제염이다. 정제염은 바닷물에서 소금만 추출해 불순물을 없애고, 하얗고 고운 결정으로 만든 것이다. 이 과정에서 소금의 주요 성분인 염화나트륨은 99퍼센트 이상으로 올라가지만, 바닷물에 원래 있던 다른 미네랄 성분들은 대부분 사라진다. 반면 비정제염은 이런 정제 과정을 거치지 않아 다양한 미네랄이 그대로 남아 있다. 우리가 흔히 말하는 천일염이나 히말라야 소금, 구운 소금 등이 여기에 해당한다.정제염은 맛이 .. 2025. 6. 14.
레몬소금물, 아침에 마셔도 될까? 진짜 효과와 부작용까지 따져보기 레몬 소금물, 왜 이렇게 유행할까? 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관은 이미 익숙한 건강 루틴 중 하나다. 그런데 최근에는 단순한 물이 아니라 레몬즙과 소금을 소량 섞은 레몬 소금물이 주목받고 있다. 유튜브, 블로그, SNS를 중심으로 속이 개운하다, 장운동이 활발해진다, 피부가 맑아졌다는 후기가 이어지며 자연스럽게 사람들의 관심이 높아졌다. 준비도 간단하다. 따뜻한 물 한 컵에 레몬즙 반 개 정도, 소금 한 꼬집을 넣는 게 일반적인 방법이다. 재료가 단순하고 마시는 데 큰 부담이 없다는 점도 확산 이유 중 하나다.이 루틴이 인기를 끄는 또 다른 이유는, 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 점이다. 따로 약을 먹는 것도 아니고, 비싼 건강 보조식품을 사야 하는 것도 아니다. 냉장고에 레몬 하나와 천일염만 .. 2025. 6. 14.
나도 모르게 나트륨 폭탄? 소금물 루틴 팩트 체크 아침에 소금물을 마시면 어떤 변화가 생길까? 최근 건강 루틴 중 하나로 떠오른 것이 바로 아침 공복에 소금물을 마시는 습관이다. 따뜻한 물에 천일염이나 히말라야 소금을 한두 꼬집 넣고 하루를 시작한다는 이야기는 이제 유튜브, 블로그, 커뮤니티를 통해 어렵지 않게 접할 수 있다. 어떤 사람은 이를 통해 변비가 개선됐다고 말하고, 어떤 사람은 몸이 가볍고 피로가 덜 느껴졌다고 이야기한다. 그만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 루틴이 되었지만, 동시에 나트륨 섭취에 대한 우려의 목소리도 함께 들려온다.아침에 소금물을 마시는 루틴은 처음에는 디톡스나 장청소 개념으로 알려지기 시작했다. 공복에 따뜻한 소금물을 마시면 장이 자극을 받아 배변 활동이 원활해지고, 수분과 나트륨이 함께 흡수되면서 탈수를 방지하고 전.. 2025. 6. 14.
히말라야 소금 vs 천일염, 진짜 더 좋은 소금은 뭘까? 건강을 위한 식생활에 관심이 많아지면서 가장 기본적인 조미료인 소금에도 눈길이 쏠리고 있다. 마트에 가보면 이제는 흰색의 천일염만 있는 것이 아니라 분홍빛이 감도는 히말라야 소금도 자주 볼 수 있다. 외국산 소금인데도 불구하고 많은 사람들이 일부러 찾아서 구매하고, 인터넷 후기에서도 좋은 평가를 받고 있어 궁금해지는 것이 당연하다. 많은 사람들이 히말라야 소금은 더 건강하고, 천일염은 오래된 방식이라는 이미지를 가지고 있지만 과연 그 인식은 어디까지가 사실일까. 마트에서 어떤 소금을 고를지 고민되었던 적이 있다면 오늘 이 글이 도움이 될 수 있다. 히말라야 소금과 천일염, 이름도 생산 방식도 다른 두 소금은 어떤 점이 다르고 각각 어떤 특징이 있을까. 그리고 정말 몸에 더 좋은 쪽은 어떤 소금일까. 지금.. 2025. 6. 13.
건강 루틴 핵심은 ‘이 물’에 달렸습니다. 아침에 일어나 가장 먼저 하는 루틴, 무엇이 떠오르시나요? 스트레칭, 스마트폰 확인, 커피 한 잔 등 사람마다 다를 거예요. 하지만 최근 들어 ‘공복에 물 마시기’가 건강 루틴으로 주목받고 있어요. 특히 단순히 물을 마시는 걸 넘어서, 소금을 살짝 타서 마시는 ‘소금물 루틴’이 확산되고 있죠. 인터넷이나 SNS를 보면 아침 소금물이 해독에 좋다, 장 건강에 좋다, 변비에 효과적이다 등 다양한 이야기가 들려와요. 반면, 그냥 따뜻한 물 한 잔만으로도 충분하다는 주장도 있어요. 그렇다면 정말 아침 공복에는 어떤 물이 더 좋은 걸까요?오늘은 ‘소금물과 일반 물’, 이 두 가지 루틴의 차이와 장단점을 비교해보고, 나에게 맞는 건강한 아침 루틴은 무엇인지 함께 알아보려 해요. 아침에 마시는 물, 왜 중요한 걸.. 2025. 6. 13.
아침에 마시는 소금물, 정말 해독 효과가 있을까? 요즘은 건강을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 습관들이 인기를 끌고 있어요.그중에서도 '아침에 소금물을 마시는 습관'은 많은 사람들이 따라 해보는 건강 루틴 중 하나예요. 1. 아침 소금물 루틴은 어디서 시작됐을까? 소금물 한 컵만 마셔도 몸이 가벼워지고 화장실도 잘 가게 된다는 말, 들어보신 적 있나요? 그렇다면 이 소금물 루틴은 어디서부터 시작된 걸까요? 이 습관은 아주 오래전부터 존재했어요.고대 인도에는 ‘아유르베다’라는 전통 건강 관리법이 있었는데, 이 방법에서는 하루를 깨우는 습관으로 따뜻한 물을 마시거나 입을 헹구는 것이 중요하다고 했어요. 여기에 소금을 아주 조금 넣어 마시는 방법이 함께 사용되기도 했죠. 소금이 몸을 깨끗하게 하고 장을 자극해 화장실을 잘 가게 도와준다고 믿었기 때문.. 2025. 6. 13.