전체 글20 아침 루틴으로 좋은 미온수, 적정 온도는? 잠에서 깨자마자 물 한 잔 마시는 분들 많으시죠. 속을 부드럽게 풀어주고 장도 깨우는 좋은 습관입니다. 그런데 그 물의 온도, 혹시 신경 써보신 적 있나요? 냉수는 위를 놀라게 하고, 뜨거운 물은 식도를 자극할 수 있기 때문에 아침에 마시는 물은 ‘미온수’가 가장 적당하다는 말이 많습니다. 그렇다면 도대체 어느 정도 온도가 미온수일까요? 오늘은 아침 루틴으로 좋은 미온수의 적정 온도와, 그 물이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보겠습니다. '적정 온도'는 몇 도일까? 일반적으로 ‘미온수’라고 하면 30도에서 40도 사이의 물을 말합니다. 그중에서도 아침 공복에 마시기에 가장 적절한 온도는 약 36도에서 38도 사이, 우리 체온과 비슷한 정도가 가장 좋다고 알려져 있습니다. 체온보다 너무 .. 2025. 6. 17. 핑크 솔트의 진실, 건강에 정말 좋은 소금일까? 요즘 마트나 온라인 쇼핑몰을 보면 핑크 솔트라는 이름의 소금이 자주 보입니다. 분홍빛 색깔에 고급스러운 포장까지 더해져, 왠지 더 건강해 보이기도 합니다. 일반 정제소금보다 미네랄이 많다는 설명도 자주 등장하고요. 하지만 정말 핑크 솔트가 몸에 더 좋은 걸까요? 혹시 그냥 마케팅에 속고 있는 건 아닐까요? 오늘은 핑크 솔트에 대한 진실과 오해를 천천히 풀어보겠습니다. 1. 핑크 솔트란 무엇인가요? 진짜로 더 좋은 소금일까요? 핑크 솔트는 히말라야 산맥 주변에서 채취된 암염의 일종으로, 색깔이 분홍빛을 띤다고 해서 그런 이름이 붙었습니다. 이 분홍색은 철분을 비롯한 여러 미네랄이 자연적으로 섞여 있어서 생기는 색입니다. 일반 소금처럼 바닷물을 증발시켜 만든 것이 아니라, 땅속 암염층에서 오랜 시간 .. 2025. 6. 16. 아침 공복에 마시면 좋은 건강 음료 TOP5 아침 공복에 무엇을 마시느냐는 하루의 시작을 결정짓는 중요한 습관입니다. 잠자는 동안 우리 몸은 수분을 잃고, 위와 장은 휴식 상태에 들어가 있기 때문에 아침에 마시는 첫 음료는 단순한 수분 보충 이상의 역할을 합니다. 몸속 순환을 도와주고, 장을 부드럽게 깨우며, 체내 밸런스를 맞추는 데 도움을 주기 때문입니다. 오늘은 아침 공복에 마시면 좋은 건강 음료 다섯 가지를 소개하고, 각 음료의 효능과 주의사항을 함께 정리해보겠습니다. 장 운동과 해독에 도움을 주는 대표 음료들 먼저 가장 잘 알려진 건강 습관 중 하나인 소금물입니다. 따뜻한 물에 비정제 소금을 아주 소량 넣어 마시면 장을 부드럽게 자극하여 배변 활동을 도와주는 효과가 있습니다. 특히 변비가 자주 있는 사람들에게는 아침 루틴으로 추천되는.. 2025. 6. 16. 소금물과 미네랄 워터, 결정적 차이 단 1가지 최근 건강을 위해 물을 고르는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 평범한 생수 대신 특별한 물을 찾는 사람들 사이에서 ‘소금물’과 ‘미네랄 워터’는 자주 비교되는 두 가지입니다. 특히 공복에 소금물을 마시는 습관이 유행처럼 퍼지면서, 이 둘 중 어떤 게 더 건강에 좋은지 궁금해하는 분들도 많습니다. 얼핏 보면 둘 다 ‘미네랄이 들어간 물’ 같지만, 실제로는 중요한 차이가 하나 있습니다. 그 차이는 단순히 맛이나 성분이 아니라, 물이 만들어지는 방식과 우리 몸에 흡수되는 과정까지 이어지는 중요한 기준이 됩니다. 이 글에서는 그 결정적인 차이 하나를 중심으로, 소금물과 미네랄 워터에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 결정적 차이 : 미네랄의 '출처'가 다르다. 소금물은 말 그대로 물에 소금을 타서 만든 .. 2025. 6. 16. 다이어트와 소금, 정말 함께할 수 있을까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 소금이라는 말, 자주 들었을 것이다. 하지만 모든 소금이 체중 감량의 적일까, 오히려 제대로 알고 활용하면 도움이 될 수도 있다. 1. 다이어트와 소금, 무조건 피해야 할까 다이어트를 결심하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘소금’이다. 짠 음식을 멀리하라는 조언은 건강한 식습관을 위한 기본 수칙처럼 자리 잡고 있다. 실제로 나트륨 섭취가 과하면 체내 수분이 잘 빠져나가지 않고, 부종이나 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이다. 하지만 소금을 완전히 끊는 것이 과연 현명한 선택일까. 우리 몸은 소량의 나트륨이 꼭 필요하다. 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하고, 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 다이어트를 한다고 해서 무조건 소금을.. 2025. 6. 15. 소금물 가글과 마시기, 무엇이 다를까? 목적별 효능 완전 정리 같은 소금물인데도 어떤 날은 입을 헹구고, 어떤 날은 마신다. 비슷해 보이지만 전혀 다른 효과를 갖는 소금물 가글과 마시기, 과연 그 차이는 무엇일까. 1. 소금물 가글은 어떻게 작용할까 소금물 가글은 오래전부터 감기 예방, 입안 세균 제거, 인후통 완화 등의 목적으로 사용되어 온 생활 속 건강 습관 중 하나다. 특히 계절이 바뀌는 시기나 환절기에 목이 칼칼하거나 감기 기운이 느껴질 때, 따뜻한 소금물로 입 안과 목을 헹구는 것이 도움이 된다고 알려져 있다. 이 방법이 널리 사용되는 이유는 간단하면서도 특별한 장비 없이 실천할 수 있기 때문이다. 대부분의 가정에서 쉽게 구할 수 있는 소금과 따뜻한 물만 있으면 되며, 비용 부담도 없기 때문에 오랫동안 자연 요법으로 자리잡아왔다.소금물 가글이 효과적인.. 2025. 6. 15. 이전 1 2 3 4 다음
