전체 글29 소금물과 미네랄 워터, 결정적 차이 단 1가지 최근 건강을 위해 물을 고르는 사람들이 점점 늘고 있습니다. 평범한 생수 대신 특별한 물을 찾는 사람들 사이에서 ‘소금물’과 ‘미네랄 워터’는 자주 비교되는 두 가지입니다. 특히 공복에 소금물을 마시는 습관이 유행처럼 퍼지면서, 이 둘 중 어떤 게 더 건강에 좋은지 궁금해하는 분들도 많습니다. 얼핏 보면 둘 다 ‘미네랄이 들어간 물’ 같지만, 실제로는 중요한 차이가 하나 있습니다. 그 차이는 단순히 맛이나 성분이 아니라, 물이 만들어지는 방식과 우리 몸에 흡수되는 과정까지 이어지는 중요한 기준이 됩니다. 이 글에서는 그 결정적인 차이 하나를 중심으로, 소금물과 미네랄 워터에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 결정적 차이 : 미네랄의 '출처'가 다르다. 소금물은 말 그대로 물에 소금을 타서 만든 .. 2025. 6. 16. 다이어트와 소금, 정말 함께할 수 있을까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 것이 소금이라는 말, 자주 들었을 것이다. 하지만 모든 소금이 체중 감량의 적일까, 오히려 제대로 알고 활용하면 도움이 될 수도 있다. 1. 다이어트와 소금, 무조건 피해야 할까 다이어트를 결심하면 가장 먼저 줄이라고 하는 것이 ‘소금’이다. 짠 음식을 멀리하라는 조언은 건강한 식습관을 위한 기본 수칙처럼 자리 잡고 있다. 실제로 나트륨 섭취가 과하면 체내 수분이 잘 빠져나가지 않고, 부종이나 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이다. 하지만 소금을 완전히 끊는 것이 과연 현명한 선택일까. 우리 몸은 소량의 나트륨이 꼭 필요하다. 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하고, 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 다이어트를 한다고 해서 무조건 소금을.. 2025. 6. 15. 소금물 가글과 마시기, 무엇이 다를까? 목적별 효능 완전 정리 같은 소금물인데도 어떤 날은 입을 헹구고, 어떤 날은 마신다. 비슷해 보이지만 전혀 다른 효과를 갖는 소금물 가글과 마시기, 과연 그 차이는 무엇일까. 1. 소금물 가글은 어떻게 작용할까 소금물 가글은 오래전부터 감기 예방, 입안 세균 제거, 인후통 완화 등의 목적으로 사용되어 온 생활 속 건강 습관 중 하나다. 특히 계절이 바뀌는 시기나 환절기에 목이 칼칼하거나 감기 기운이 느껴질 때, 따뜻한 소금물로 입 안과 목을 헹구는 것이 도움이 된다고 알려져 있다. 이 방법이 널리 사용되는 이유는 간단하면서도 특별한 장비 없이 실천할 수 있기 때문이다. 대부분의 가정에서 쉽게 구할 수 있는 소금과 따뜻한 물만 있으면 되며, 비용 부담도 없기 때문에 오랫동안 자연 요법으로 자리잡아왔다.소금물 가글이 효과적인.. 2025. 6. 15. 아침 공복 소금물, 변비에 효과 있을까? 아침에 마시는 따뜻한 소금물이 변비에 좋다는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 장 건강에 관심이 많은 사람이라면 누구나 궁금해할 이 루틴, 과연 효과는 있을까. 아침 소금물 루틴, 왜 변비 개선에 좋다고 알려졌을까 건강한 배변 활동을 위해서 가장 중요한 것은 규칙적인 장 운동과 충분한 수분 섭취다. 많은 사람들이 변비를 겪는 이유는 물을 제대로 마시지 않거나 섬유질이 부족한 식단을 지속하기 때문이다. 이런 문제를 해결하기 위한 방법 중 하나로 최근 몇 년 새 관심을 끌고 있는 것이 바로 ‘아침 소금물 루틴’이다. 이 루틴은 잠에서 깨어난 직후, 공복 상태에서 따뜻한 물에 소금을 아주 소량 넣어 마시는 것이다. 일반 물보다 체내 흡수가 빠르고, 장을 부드럽게 자극해 자연스러운 배변 활동을 유도한.. 2025. 6. 14. 정제염보다 비정제염이 몸에 좋다는 말, 정말 사실일까 1. 소금에도 종류가 있다. 정제염과 비정제염의 차이 우리가 매일 먹는 소금에도 종류가 있다는 사실, 알고 있었을까. 대부분 사람들이 소금을 그냥 '하얀 가루'로만 생각하지만, 실제로는 만드는 방식에 따라 성분과 성격이 많이 달라진다. 가장 흔하게 접하는 소금은 마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 정제염이다. 정제염은 바닷물에서 소금만 추출해 불순물을 없애고, 하얗고 고운 결정으로 만든 것이다. 이 과정에서 소금의 주요 성분인 염화나트륨은 99퍼센트 이상으로 올라가지만, 바닷물에 원래 있던 다른 미네랄 성분들은 대부분 사라진다. 반면 비정제염은 이런 정제 과정을 거치지 않아 다양한 미네랄이 그대로 남아 있다. 우리가 흔히 말하는 천일염이나 히말라야 소금, 구운 소금 등이 여기에 해당한다.정제염은 맛이 .. 2025. 6. 14. 레몬소금물, 아침에 마셔도 될까? 진짜 효과와 부작용까지 따져보기 레몬 소금물, 왜 이렇게 유행할까? 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관은 이미 익숙한 건강 루틴 중 하나다. 그런데 최근에는 단순한 물이 아니라 레몬즙과 소금을 소량 섞은 레몬 소금물이 주목받고 있다. 유튜브, 블로그, SNS를 중심으로 속이 개운하다, 장운동이 활발해진다, 피부가 맑아졌다는 후기가 이어지며 자연스럽게 사람들의 관심이 높아졌다. 준비도 간단하다. 따뜻한 물 한 컵에 레몬즙 반 개 정도, 소금 한 꼬집을 넣는 게 일반적인 방법이다. 재료가 단순하고 마시는 데 큰 부담이 없다는 점도 확산 이유 중 하나다.이 루틴이 인기를 끄는 또 다른 이유는, 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 점이다. 따로 약을 먹는 것도 아니고, 비싼 건강 보조식품을 사야 하는 것도 아니다. 냉장고에 레몬 하나와 천일염만 .. 2025. 6. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
